2018年12星座最该奉行的这十大“super food”

来源:瑞丽网  编辑:大涌  1-29 09:01

 

2018年的《营养趋势报告》,给出了最新最权威的十款超级食物排名,但是不是想要瘦身的你,都适合吃呢?这些超级食物,究竟怎样才能吃的最有效?

新年伊始,小编姐姐这次要从12星座的角度,来818这个时髦又养生的“super food”话题~

 

土象星座都是实践派

摩羯座、金牛座、处女座

土象星座的养生套路?他们最信服的唯有数据和用户体验,是身体力行的实践派。

所以,全民养生风、全民减脂风刮了这么久,带火了一个又一个超级食物,土象星座们都可以接受,例如——叛徒水果牛油果、发酵食物、航天主食藜麦……

 

金牛座发酵食物

特别建议肠胃功能弱的金牛座,可以新加入的超级食物,是发酵食物,包括酸奶、味噌、泡菜、酵素等。

出门带上一杯无糖酸奶和一袋坚果,实惠又健康,开启元气满满的一天。

 

摩羯座来点牛油果

摩羯内敛坚韧,对他们来说吃饭只不过是为了每天的任务,所以,讲究效率的摩羯非常适宜吃点“森林黄油”美称的牛油果。

它含有大量能够增加饱腹感的 Omega-3 不饱和脂肪酸,是健康脂肪的最佳来源之一;不仅有助于降低坏胆固醇,而且可以减少心脏病的患病风险。

 

处女座爱藜麦

有点完美有点小矫情的处女座,选择的超级食物也要与众不同——藜麦。为什么?因为如果人类去火星只能带这一种食物。

而且减肥中最忌讳的就是饿,但是亲们,吃藜麦不饿啊,于是更加频频出现在各大名人的瘦身餐或减肥餐中。

 

风象星座养生真的要贵在坚持

双子座、天秤座、水瓶座

对于很难耐下性子的风象星座,凑齐了都不容易,想找全三个风象星座的小伙伴,一起来吃超级食物,真的很难想象那到底会是什么局面?

其实基本上可以把风象星座的养生美食归为籽类、坚果,它们都有丰富的植物蛋白和矿物元素;籽类油,方便易食用,营养价值比色拉油更高,还能让你们吃着吃着就瘦下来。

 

天秤座信奉药食两用

椰子,也是今年上榜的超级食物之一,大家有没有觉得它药食两用的体质和高贵的天秤座很相符?

椰汁与椰肉含有丰富的脂肪、蛋白质和多种维生素,具有很高的营养价值。椰青、椰浆、椰子水和椰子油等椰子相关食品,近几年来也一直受到健康饮食者的追捧。 

 

水瓶座需要红甜菜

水瓶的人很聪明追求独一无二的生活,红菜头绝对是他们今年必须要尝试的新款!

红甜菜的口感脆嫩甘甜,能解毒保肝、健脾健胃,加快脂肪代谢,预防脂肪在肝脏中堆积,对肝硬化和脂肪肝有很好的预防作用。它还是一种非常高效清洁的食物来源,可以让大脑更清晰,精神状态更好。

 

双子座喜欢热带水果

冰火两重天的双子,如果放在美食届,大概只有鸳鸯火锅能与之相媲美。他的养生食物,强烈推荐来点“热带水果”。

由于光照时间较普通水果要长,热带水果通过光合作用所产生的营养物质也越多。因此,矿物质及蛋白质含量也比普通水果高。但是像榴莲、香蕉、芒果等上升糖能力比较高的水果,减肥的朋友要小心喔!可以选择椰子、木瓜等低糖富含维生素E的健康水果及其制品。 

 

为水象星座“种草籽”

巨蟹座、天蝎座、双鱼座

我想象不到这个世界上比水象星座更热爱甜品的了,所以要建议他们种草素餐、各种籽和豆类,毕竟补充健康脂肪对于帮助他们切掉糖,会有相当大的帮助!

各种籽和豆类,不仅富含皮肤所需的维生素B,矿物质等营养价值也很高,同时还具有抗氧化和瘦身效果。

新鲜蔬菜方面要特别加大剂量,完全可以根据你这周冰箱里有什么,就随便丢进去,秘诀是——颜色越多越好。

 

双鱼座素食碗

双鱼座大多都是外貌协会的,只有对着这么仙女的素食碗,他们才下得去口。

素食碗制作起来方法又简单,每碗必有大量Super food,其中就包括各种籽——奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽、芝麻……

 

天蝎座粗粮

对于你有多超级多营养我都不怕,就是怕你不够复杂的天蝎座而言。建议碳水基本用粗粮,甚至大部分都可以送到烤箱烤,像各种豆类,主食可以提前煮好。 

 

巨蟹座羽衣甘蓝

羽衣甘蓝也是一款减肥圣品,取材简单,做法多样,含有大量的花青素具有抗氧化作用,不仅可以瘦身而且制成蔬菜汁!

餐前来一杯,不仅可以减少食量而且有有着浓浓的家的味道,这不就是巨蟹座活脱脱的写照吗? 

 

火象星座可以试一试食补

白羊座、狮子座、射手座

好了,重头戏来了,那就是火象星座,他们相信食补,也许会喜欢生酮饮食哦,对,民间管这叫做“吃肉养生”!

高脂肪、适量蛋白质、极低的碳水,减少面包、面条、富含淀粉或糖分的蔬菜水果和糖,增加高脂肪类,通过模拟饥饿状态强迫人体燃烧脂肪。

 

白羊座的三文鱼

误以为表面温和的白羊座很好欺负?其实他们很多是肉食羊,伺弄着鱼虾海参甲鱼,炖煮着血里糊啦的各类肉食,火相星座的白羊座果然天生是个厨子,内心脾气大的可怕。

给羊儿们多吃点三文鱼吧,拥有口感美好,富含 Omega-3 不饱和脂肪酸,对预防心血管疾病和保护脑部健康有益。这种身体必备的脂肪酸不能由人体自行合成,只能通过某些食材摄入。 

 

狮子座喝绿茶

火系的狮子座好个脸面,吃完肉了不妨多喝点绿茶,性寒体质的妹纸可以搭配一些温性的食物,比如坚果一类的当个下午茶呢。

试过抹茶加拿铁吗?简直是完美组合啊,不仅可以加速身体代谢,而且可以防辐射,需要清醒头脑补充能量的下午,要来就来一杯抹茶拿铁吧。 

 

射手座最爱热沙拉

还记得怎么请性格好动的射手座吃饭吗?

在超级食物里,还是用坚果搭配牛油果一起制成美味的热沙拉吧,口味百变不容易起腻,当之无愧成为射手座的最爱。

标签: 食物 星座 脂肪 超级 超级食物 水果 养生 营养 健康 椰子 瘦身

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