难下决心?看看这些国内外博主明星“一马平川”的腹部

来源:瑞丽网  编辑:莉莉  4-12 09:06

 

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朱正廷,八块腹肌的小仙男,虽说我们女生不能练成他那样,但练成以下这些国外博主优美的曲线和国内辣妈、明星们的平坦小腹,还是有可能的。

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在国外,有这样一群备受追捧的健身博主,她们不晒名牌和服装,只用完美的曲线和平坦的小腹说话。有时,她们腹部的肌肉简直让男生都汗颜呢!

 

Jen Selter

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作为Insta上首屈一指的翘臀女王,Selter拥有1192万粉丝,拥有极致的身材比例,最最重要的当然是那承上启下的平坦小腹。

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Selter身体力行地告诉所有人,只要肯努力锻炼,没有什么是不可能。性感的沙漏型身材,紧致性感的腹部都离不开汗水,这也让她成为无数女性的健身动力。

 

Dannibelle

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一开始Dannibelle只是在社交网络上,发自己的马甲线,从不露脸。但极佳的肌肉线条,还是让她光靠秀腹肌马甲线就已经火遍全球。

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终于露出正脸,搭配她完美的腹部

拥有紧实腹肌、性感美腿和紧翘臀部的Dannibelle,超低的皮脂让很多健身的男人都自愧不如,完美诠释了“有一种身材,叫不用看脸”。

 

Anna Victoria

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Anna Victoria 就一位非常让人羡慕的明星健身达人。这个妹子今年29岁,来自美国。Anna自己也曾经胖过,拍照的角度很重要。

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但是我想说,小腹如果肉太多,怎么摆都拍不出完美的腹部吧!

 

Celine Farach

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这位95后美国模特Celine Farach,早已是爆红网络的新晋女神,她的腹部是不是超性感呢。

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一身古铜色肌肤,配上凹凸有致的身形和完美无缺的脸蛋,简直无可挑剔。

 

刘叶琳

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她被称为世界上最年轻辣妈,50岁拥有18岁容颜、20岁的火辣身材,她的美丽已经惊艳世界,她就是刘叶琳。

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这个女人真让人羡慕到咬牙切齿,已经50岁的年纪,却拥有火辣身材和冻龄神颜,从她30岁开始,每周都会坚持到健身房锻炼,20年来几乎风雨无阻。

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哈尔滨零下35度的天气,她依旧穿着比基尼练习瑜伽,这个动作非常练腹肌。

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以下这些国内女明星也一点不示弱,无论工作再忙,健身绝对不能少,她们可都处于好身材的领跑地位,看看她们的腹部,也是让我们受受刺激。

 

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周董前阵发了一张图仿佛在炫耀自己的“腹肌”,但是好像有网友说这是刘耕宏的腹肌哦!

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不过我们周董以前也是有腹肌的人,如果再练出来可能要下点儿功夫。

 

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袁姗姗

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张钧寗

 

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赵丽颖

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张雨绮

 

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杨乐乐产后迅速恢复好身材

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王珞丹

怎么样?受够刺激后,我们就开始行动吧!不光做仰卧起坐,这些动作也很简单,但不枯燥,帮助你全方位练出平坦小腹。

 

动作一:

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平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二:

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平板支撑+重心前后移动 20个

动作三:

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侧身支撑+挺髋 左右各15个

 

动作四:

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直臂平板支撑开合跳 20个

动作五:

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直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六:

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直臂平板支撑+收腿跳 20个

 

动作七:

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直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八:

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直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

TIPS:

以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。一定要记得,每天都要坚持做。

标签: 平板 身材 腹部 腹肌 健身 小腹 完美 性感

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