美臂大支招|修饰蝴蝶臂超简单,Get景甜“皮式健身”法!

来源:瑞丽网  编辑:莉莉  6-7 11:46

 

1 景甜

景甜

不仅和瑜伽球“配合”超好,在跑步机上各种秀的大甜甜还高调宣布要Battle地心引力,真是皮一下非常开心了。瑞酱真是深刻感受到大甜甜对健身的喜爱。

2 景甜

 

大甜甜虽然没有模特的身高,但身材比例一直不错,也许是坚持健身的缘故,即使和张继科公开了恋情。本应各种“幸福肥的”她至今几乎跟“胖”字不沾边。

3 景甜

景甜

平时在各种公开场合也是一直美美的,尤其是纤细修长的手臂更是成为神助攻。

4 景甜

景甜

 

对于不少女星来说,体重是个秘密,但大甜甜敢于上秤,体重刚刚过百的她,更是靠着纤细的手臂显瘦。看来狂健身不仅能让她hold住各种华服,也让她拥有了超美的纤细天鹅臂。

5 景甜

景甜

为夏季露肤而悄悄准备的可不止景甜一人。天王嫂昆凌在做辣妈的同时,也不忘上场和朋友打篮球,难怪即使有了两个娃,也能保持好身材。

6 昆凌

昆凌

 

最近因《温暖的弦》重新火起来的张钧甯常年热爱健身,她最爱的就是慢跑,还制定了30天打卡鼓励粉丝一起早起健身,健康优美的天鹅臂真的为她的气质加分不少。

7 张钧甯

张钧甯

张钧甯的好闺蜜陈意涵也是健身达人,出去旅游也不忘做瑜伽健身,即使已经过了30岁,她依然纤细健康如18岁少女一般。

8 陈意涵

陈意涵

 

王子文也坚持每天做瑜伽健身,还在微博上分享她的各种高难度瑜伽姿势,能够保持修长匀称的身材不是没有道理的。

9 王子文

王子文

刘涛即使忙着拍戏,也不忘慢跑健身,大量的出汗能够帮助她消耗多余热量,也力助她让手臂更加优美而有力量。

10 刘涛

刘涛

 

天鹅臂教程

夏日本就是露肤特别是手臂的时节,女星们早已悄然开始运动,想要get同款天鹅臂的小仙女们,不妨先从这套动作开始吧!

Step1:盘腿而坐,手臂曲成90度,并拢后,上下移动,重复该动作,持续10秒。

11

step1

Step2:身体向下,趴在瑜伽毯上,双手撑住地面,借助臂力缓缓抬起上半身,重复该动作,持续10秒。

12

step2

 

Step3:保持平板支撑动作,持续10秒。

13

step3

Step4:盘腿而坐,保持手臂伸直,以天鹅展翅的动作上下移动手臂,重复该动作,持续10秒。

14

step4

 

Step5:盘腿而坐,伸直手臂,手掌向外,与手臂保持90度,手臂做逆时针打圈动作,重复该动作,持续10秒。

15

step5

Step6:盘腿而坐,双手握住弹力带,由后及前画大圈,重复该动作,持续10秒。

16

step6

 

Step7:盘腿而坐,手臂打开伸直后,并拢成大圈,依次从小腹移动至胸口、头顶,重复该动作,持续10秒。

17

step7

Step8:右腿曲坐,左腿打直,手臂打开伸直,身体顺着右边下弯的同时,右手臂顺着身体移动而弯曲,重复该动作,持续10秒。

18

step8

Step9:左腿曲坐,右腿打直,重复上一个动作,持续10秒。

19

step9

标签: 手臂 健身 瑜伽 景甜 天鹅 移动 身体 张钧甯 瑜伽球 美的

上一篇

下一篇

编辑精选

关注瑞丽网
微信搜索:raylicom
扫描二维码




分享到