钱枫是怎么做到30天瘦21斤的!?吃谭维维食谱吗?

来源:瑞丽网  编辑:大涌  7-30 09:49

 

看胖子健身,永远比看瘦子的更有激励人心的效果。

深夜,一边节食跑步,一边看天天向上里的“王子枫-钱”减肥的那期。

建议大家把手机倒过来看看下面这张图。

 

先交代一下背景,Oscar小钱钱大家都知道吧,身为上戏的校草,天天向上里面的颜值担当。

这哥们儿已经在天天向上玩儿了十年了,从《恰同学少年》里风流倜傥的长衫少年到不吃夜宵不行的中年发福油腻大叔。

 

玩儿着玩儿着,一不小心,钱小枫就胖成了“杜海涛”!

好在本人还是很有敬业精神的,就在前不久,还拿了一个“10周年录制全勤奖”!

 

也就是在这个纪念日里,他决定完成自己的减肥心愿,并且立下flag:“一个月之内,我要瘦20斤”!

为此还专门找到“魔鬼教练”量身定做“30天减肥计划”!

小钱钱这次真心是拼了,说30天真的就是30天,一天一天能看到的变化。

 

能看出来他不是在做秀,训练量真是相当大,在训练初期,甚至还被教练训到呕吐;看那因用力过猛而狰狞的小表情,像是随时随地都会哭给你看!

除此之外,虽然没有特意节食,但在这30天的时间里,小钱钱所吃的每一口饭,都要提前问过教练是不是合适,摄入卡路里的标准相当严苛。

 

好在,一切的努力终于得到了回报,瘦身的成果也是特别明显的!

给大家看一下瘦身前后的对比。

 

再看节目一出场,台下观众的尖叫声,和汪苏泷、李菲儿的表情就知道了——这位邪魅狂拽的汉子你谁,你从哪里来,你双下巴呢?你到底经历了什么!?

 

30天减21斤,oscar小钱钱他居然瘦的是那么厉害,这刺激让瑞酱足足在跑步机上多跑了10分钟!

瘦身成功的小钱钱,可要继续保持下去啊!

 

没有随随便便的成功,幸好有减肥不挨饿的钱枫。

这孩子真不容易,看这寡淡的营养餐就知道,他一定是素太久了!

总之,在小钱钱的激励下,为了抑制现在的饿意,瑞酱已经准备吃谭维维食谱了,加上蹦床的话,目测应该也能月瘦21斤?!

 

谭胖胖-维维就是靠吃这个食谱才瘦下来的,而且真是瘦得很美很健康啊!

她的工作室,还特别贴心地给出了简易版和详细版的食谱。

 

仔细看这分食谱,不仅能吃够各种营养,摄入热量也被降低,同时又保证基础代谢热量,慢慢地健康地瘦,瑞酱觉得很棒。

划重点,想要瘦成闪电的小仙女们,食谱可以存一下了!

9:00前吃早餐

每天吃水果,至少2种。一个白水煮蛋,全麦面包,五谷杂粮粥+葡萄干/燕麦牛奶粥+葡萄干

13:00前吃午餐

主食尽量选择粗粮,一根玉米、土豆或者半个红薯;米饭的话,不要超过一个拳头的量、一份蔬菜(4~6种)、括号内的任意一份肉类(去皮鸡胸肉、鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉……)

下午茶

补充一小份坚果(25g)或者酸奶(无糖)

18:00点前吃晚餐

一大份蔬菜(4~6种,少油)、无主食,晚餐豆制品可以多吃些,或者用白肉/牛肉代替豆制品作为蛋白质补充。

运动期间:

一份脱脂牛奶,三餐之间的运动前后,或者有饥饿感时,建议来一份无糖酸奶或香蕉,如果对增肌没有太大要求,就不用再摄入乳清蛋白粉。

好了,瑞酱先去越吃越瘦的道路上等待各位小仙女了~~

标签: 食谱 减肥 瘦身 天天向上 教练 维维 天天 葡萄 节食 跑步 仙女 少年 牛肉

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