杨超越穿了“宋茜同款”被撞回村子里!3D跳舞腿是神助攻

来源:瑞丽网  编辑:大涌  10-26 17:21

 

 

谁会穿紫色的开衫长毛衣出街啊,又显胖又难穿,超难驾驭的好吧!?

但事实告诉瑞酱,明星的选择,永远和我们想得不!一!样!

喏,就是这件MiuMiu的紫色毛衣,惹得我们村花和宋leader在机场“撞”衫成功~

小仙女们觉得,谁赢了?

 

果断选宋茜啊!

宋茜这整套搭完,看上去很有活力,状态敲好;

杨超越的黑色紧身裤搭配就略显保守,蓝袜子实在点寡淡无趣。

 

这已经不是宋茜这个月以来的第一次撞衫了。

在上上周某慈善夜,宋茜穿的羽毛裙,就是木村拓哉大神家的闺女儿——光希出道拍杂志硬照穿过的、造价50万的Chanel高级手工坊!

感觉宋茜真是Chanel的亲女儿了。

 

但这都不是重点,重点是看腿腿腿腿腿腿腿腿腿啊。

什么时候宋茜的腿变得这么美了?

昨天正在看《下一站传奇》,正好一眼扫到她在里面当评委。

当时就觉得,这姑娘穿得很仙,羽毛裙下的那一小截白生生的腿,瑞酱能给满分。

 

要知道,宋茜原先可是个很典型的肌肉腿啊,小腿并不细,甚至可以说,和其它女明星相比,她的腿略显粗壮!

尤其是她本身的腿骨膝盖关节,就有点点大,看起来肉乎乎的。

仔细看她的大腿,维度只比小腿多一点点儿,线条肉很紧实,肌肉分界线比较明显,小腿的曲线也并不柔美。

 

很正常,毕竟是常年跳舞的姑娘,就算穿再高的高跟鞋,也能从小腿上看出来那发达的比目鱼肌。

她曾经还因为压力大,被江湖人亲切称“金刚芭比”!

 

腿部的赘肉本来就不好减。

下半身很容易水肿、又很容易长肉的小奶茜,居然能把腿瘦出360度无死角的“3D跳舞腿”?真是有够不易的!

 

BUT,瑞酱觉得,这种被锻炼之后的“3D跳舞腿”,肌脂匀称,灵活修长。

甩起来,舞起来,还真是挺好看的啊!

除了要比筷子腿看着健康有力量,在舞台上,也更加有表现力。

 

宋茜的腿本身就长,之前看过一个节目,是现场测量女团成员的劈叉腿长度,她达到了惊人的217cm!!?

胸以下全是腿,说的就是她本人了。

 

天知道瑞酱以前有多爱看宋茜舞蹈solo~

忍不住来和大家分享一下珍贵私藏——Wuli小奶茜跳舞复制粘贴4.0系列!

从小跳舞的宋茜柔韧性超棒,腿线稍微细下来之后,更凸显完美的比例。

 

她是怎么做到的呢?

让我们看一下她的“瘦腿”秘笈——运动+减肥+睡前按摩!

 

宋茜一直坚持做瑜伽和普拉提来控制血液循环;

看电视、看书、玩手机,会利用零碎时间,顺便做一做腿部拉伸;

没人的时候,会把腿倒立贴在墙上,消除下半身水肿;

 

甚至是在洗漱、刷牙时,也不忘记做一组后抬腿!

多说一句,后抬腿这动作,小仙女们也要常练习,可以紧致臀部线条哟;

还有,睡觉按摩,消除水肿,双腿才能更自信地上镜。

 

让瑞酱给大家再更新一下美腿要点:

1.打开髋关节开关,提升腿部战斗力

大腿存在的问题都要看髋关节,身体45%的新陈代谢都由腿部消耗,大腿是身体的发动机,不过髋关节却是上下半身的连接器,这里的问题会影响腿部的发挥。

而且髋关节处有重要的腹股沟淋巴结,不顺畅的话,就会造成腿部肿胀、便秘和体寒。

2.从盆骨到足尖,3D美腿的秘密全在关节

无论你多么心急,也一定请先审视你的膝关节、髋关节问题。养护关节的灵活,才能成就美人膝腿,大美腿的保养,也都是从基本开始!

最简单的方式就是观察鞋底,一眼就能看到关节与匀称、笔直的美腿的关联;关节的灵活是身体的底座,只有身体灵活才能毫无顾虑地运动,

 

3.瘦小腿的魔法原来都在脚趾

活动自由的脚趾联动脚底肌肉、小腿肚子上的肌肉,甚至臀部的臀窝,平时通过经常活动脚趾也可以强化到。

上班时偶尔脱掉鞋子用脚底踩网球,按摩脚掌,或者在追剧的时候,练习用脚趾抓毛巾,都能锻炼腿部肌肉。

4.肌肉要成对练习

如果觉得大腿外侧胖,正确的方法是练习大腿内侧的肌肉;如果觉得大腿前侧壮,强化大腿后侧的肌肉,会比减掉前侧肉更容易。

同样的,想要拥有美腿,要先检查自己使用腿部的习惯,拉伸放松过度使用的肌肉,强化很少使用的肌肉,腿部力量就变得平衡起来。

尽量让每一个动作,都能均匀使用最大面积的肌肉,自然消耗能量多,并且腿形匀称。

 

5.关节保暖,脂肪不会找麻烦

肌腱是连接肌腹与骨骼的地方,肌腹通过它带动骨骼的运动。

不过肌腱也特别怕冷,这就是为什么关节不注意保暖就会肉肉的原因,你不爱护的地方,脂肪都会来帮忙。

呵护好自己的关节,美腿效率会大幅提升。

 

6. 坚持按摩才能“长瘦”

睡觉前,配合上适当的按摩手法,捏捏、摁摁、捶捶……会事半功倍。

不仅能够消除水肿,还可以塑造出纤细的腿部线条。

come on,小仙女们都动起来吧~

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