享瘦秘籍 | 看完张柏芝的减肥餐有点慌?看来吃得少真不如吃得有心机!

来源:瑞丽网  编辑:莉莉  2-18 14:19

 

“每逢佳节胖三斤”,作为吃货,

春节假期里怎么少得了各种大鱼大肉呢?

不过,吃饭一时爽,

节后上秤估计大家可就笑不出来了……

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不看不知道,一看吓一跳,

女明星为了瘦,拼起来真的很可怕!

这不,刚生完三胎的张柏芝

最近就刷新了大家对“减肥”的认知,

喜提热搜:

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对,你没看错,

她手上的那颗鸡蛋就是她的午餐(ノへ ̄、)

实在太饿的话,

就用生洋葱当零食充饥(°ー°〃)

难怪她这么多年一直这么瘦,

原来她的午餐是咱的零食,

她的零食是咱的午餐的配料!

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但其实,就这样的饮食,

在女星中也不过是小case而已:

戒糖十年的张韶涵、永远只看不吃的舒淇、

还有完全素食的大S……

我等素人只能感叹一句比不了比不了!

尤其是现在正值春节假期,

吃吃喝喝是逃都逃不掉的,

难道美味和身材真的不能兼得吗?

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好啦,大家先别灰心,

毕竟靠着不吃瘦下来总归是不健康的。

科学证明:只要吃得有心机,养成易瘦体质并不难!

不信,就看看娱乐圈的那些真·吃货明星吧,

不仅不饿肚子不受罪,还能keep健康匀称的好身材,

长胖之前赶紧先来跟她们取取经吧!

 

童瑶

粗粮代替精细粮,谁说减肥就要饿肚子?

一会儿是奶凶奶凶的贵妃小可爱,

一会儿又是惹人怜惹人疼的萍萍小姐姐,

但你可能不知道,童瑶本尊的微博画风是这样滴……

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不立吃货人设、不玩花里胡哨,

每天从简简单单的po早餐开始,

俨然成为了新一代的“美食博主”。

虽然量不多,但是摆盘精致每天不重样,种类也很丰富,

在女明星的食谱里里绝对算得上是“豪华餐”了。

对比她又高又瘦的身材,

实在是让人羡慕得不行,但也确实是瘦了。

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相信懂行的宝宝已经看出来啦,

童瑶饮食的心机就在于:用粗粮代替精细粮。

别看这个看似不起眼的小细节,却是维持身材的关键!

很多减肥党听到淀粉两个字都会开始尖叫逃跑,

殊不知这些碳水化合物正是人体最重要的能量来源,

长期缺乏摄入,不仅容易反弹,

还会导致内分泌失调。

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真正聪明的做法正是像童瑶这样,改吃粗粮!

相较于白米饭这样的精细粮,

粗粮中丰富的膳食纤维

在消化吸收的过程中能够避免血糖骤升骤降,

从而减少胰岛素的分泌,避免脂肪大量囤积。

还有拥有较长时间的饱腹感,

有效减少每天的摄入量,

对减肥绝对是大大的有帮助!

 

蒋欣

一日之计在于晨,把握时机最关键

娱乐圈“微胖界”代表蒋欣大家还记得吗?

她的至理名言就是:

“人生什么都可以放下,就是筷子不能放下!”

不过,最近的她据说足足瘦了20斤,

整个人都小了一圈,颜值自然是更上一层楼!

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而她的秘诀就是:吃好早餐,拒绝零食!

要知道,早餐是一天中最为重要的一餐,

也是最不会轻易转变成脂肪的一餐。

同时还能提高人体全天所需能量的30%。

如果早上不吃东西,

剩下的两餐很容易不知不觉食量变大,

吸收能力也会增强,可就得不偿失啦。

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所以,宝宝们不妨学学蒋欣,

将想吃的东西尽量在早餐的时候享用,

其他时候坚决拒绝零食,

只要稍微注意营养均衡和碳水摄入比例就可以啦。

 

孙俪

健康的生活饮食习惯是通往瘦的捷径

自从孙俪帮助自家经纪人铲肉65斤,

网友们就纷纷怂恿她去开个减肥班。

毕竟,作为养生lady,

孙俪的生活习惯一贯是比较优良的,

也正因如此,这么多年来她一直都是健康瘦的行走教科书!

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她的心得很简单:早睡and会吃!

无论再忙,她都会在11点前入睡,

因为只有保证了足够的睡眠,

身体多余的脂肪才能在睡梦中被消耗。

新陈代谢也会更好进行,皮肤自然能够由内而外红润,

散发迷人自信的健康之美。

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会吃则是要大家调整自己的饮食结构:

首先就是要少油少盐,清淡为主,

尤其是要避免煎炸类的食物;

其次就是要注重荤素搭配,

减肥并不是要大家只吃素,

而是应该鼓励大家摄入优质的蛋白,

比如少吃猪肉,多吃鸡肉牛肉鱼肉等,

这样即使是无肉不欢的人,也能越吃越瘦!

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景甜

消除大餐罪恶感,辅助酵素到底靠谱不?

相比于自律的女星们,景甜明显接地气不少,

容易长胖又懒得运动,完全就是我等的写照啊有木有?

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而她消除罪恶感的方法也是real耿直:

一边吃火锅、一边喝酵素;

饭前一杯柠檬水,饭后冲杯“奶茶粉”,

还在小红书上为各种酵素产品疯狂打call!

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但残酷的事实是:酵素并不能减肥!

什么“一酵解千愁”?完全不可能!

不过,酵素确实是有一些帮助消化、调节肠胃功能的作用,

像春节假期很容易饮食不规律,

用来临时抱佛脚一下也不是不可以。

当然,只能是辅助作用,

可千万别指着它们真能帮你瘦下来。

 

刘雯

偶尔放纵绝不失控,迈开腿才是王道

身为超模,刘雯自有自己的一套瘦身哲学。

熟悉她的粉丝都知道,刘雯本人对于甜品非常喜爱,

而她也表示从不会为了身材去克制自己吃甜食。

之所以能够吃不胖,关键就在于:吃完必须要运动!

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运动不仅可以提高我们的新陈代谢,还能有效排毒,

对身材和皮肤都是好处多多。

有机会户外运动自然是最好的,

没有条件的话,健身房或者在家里做一些瑜伽都是OK的,

只要迈开腿,

什么蝴蝶骨、马甲线都是手到擒来!

标签: 健康 酵素 饮食 零食 春节 粗粮 运动 明星 吃货

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