跟着孙俪张柏芝痛快吃喝!长假肥?不存在的!

来源:瑞丽网  编辑:实习11  2-20 10:18

 

“每逢佳节胖三斤”

作为吃货,

春节假期里,

怎么少得了各种大鱼大肉呢?

但是,

吃饭一时爽,

节后上秤估计大家可就笑不出来了……

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看着周围的小仙女们,

再看看突然膨胀的自己,

仿佛要被世界遗弃了有木有!!! 

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虽说,

动起来是我萌对节后自己最好的劝慰。

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但却控制不住运动后,

暴增的食欲。

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其实,

女明星为了瘦,

拼起来真的很可怕!

从来不止局限在运动这点小事上。

 

生完三胎的张柏芝,

很快地瘦了下去,

更是通过减肥食谱喜提热搜:

对!你没看错

她手上的那颗鸡蛋就是她的午餐。

(ノへ ̄、)

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实在太饿的话,

就用生洋葱当零食充饥。

(°ー°〃)

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难怪人家生完宝宝这么快就瘦下来了,

原来她的午餐是咱的零食,

她的零食是咱的午餐的配料。

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虽说张柏芝的控食有点过分,

但在女星中,

戒糖十年的张韶涵,

永远只看不吃的舒淇,

完全素食的大S,

通过饮食节制和运动双管齐下,

来达到瘦身的明星真不少。

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毕竟:

只要吃得有心机,

养成易瘦体质并不难!

不信就看娱乐圈的那些,

真·吃货明星吧!

不仅不饿肚子不受罪,

还能keep健康匀称的好身材,

长胖之前赶紧先来跟她们取取经吧! 

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童瑶

粗粮代替精细粮

谁说减肥就要饿肚子?

一会儿是奶凶奶凶的贵妃小可爱,

一会儿又是惹人怜惹人疼的萍萍小姐姐,

但你可能不知道,

童瑶本尊的微博画风是这样滴……

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不立吃货人设,

不玩花里胡哨,

每天从简简单单的po早餐开始,

俨然成为了新一代的“美食博主”。 

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虽然量不多,

摆盘也不是很精致

但每天不重样,

种类也很丰富

在女明星的食谱里,

绝对算得上是很认真了

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对比她又高又瘦的身材,

实在是让人羡慕得不行,

但也确实是瘦了。 

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相信懂行的宝宝已经看出来啦!

童瑶饮食的心机就在于:

用粗粮代替精细粮。

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别看这个看似不起眼的小细节

却是维持身材的关键!

很多减肥党听到淀粉两个字,

都会开始尖叫逃跑,

殊不知这些碳水化合物,

正是人体最重要的能量来源,

长期缺乏摄入不仅容易反弹,

还会导致内分泌失调。 

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而且相较于白米饭这样的精细粮,

粗粮中丰富的膳食纤维,

在消化吸收的过程中,

能够避免血糖骤升骤降,

从而减少胰岛素的分泌,

避免脂肪大量囤积,

还有拥有较长时间的饱腹感,

有效减少每天的摄入量,

对减肥绝对是大大的有帮助!

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蒋欣

一日之计在于晨

把握时机最关键

娱乐圈“微胖界”代表蒋欣,

大家还记得吗?

她的至理名言就是:

“人生什么都可以放下,

就是筷子不能放下!”

不过最近的她据说足足瘦了20斤

整个人都小了一圈

颜值自然是更上一层楼!

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而她的秘诀就是:

吃好早餐,

拒绝零食!

早餐是一天中最不会轻易转变成脂肪的一餐,

同时还能提供人体全天所需能量的30%,

如果早上不吃东西,

剩下的两餐很容易不知不觉食量变大,

吸收能力也会增强,

可就得不偿失啦。

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宝宝们不妨学学蒋欣,

将想吃的东西尽量在早餐的时候享用,

其他时候坚决拒绝零食,

这样一来,

只要稍微注意营养均衡和碳水摄入比例就可以啦。 

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孙俪

健康的生活饮食习惯

是通往瘦的捷径

自从孙俪帮助自家经纪人铲肉65斤,

网友们就纷纷怂恿她去开个减肥班。

毕竟作为养生lady,

孙俪的生活习惯一贯是比较优良的,

也正因如此,

这么多年来她一直都是健康瘦的行走教科书! 

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她的心得很简单:

早睡and会吃!

无论再忙在11点前入睡,

因为只有保证了足够的睡眠,

身体多余的脂肪才能在睡梦中被消耗。

新陈代谢也会更好的进行,

皮肤自然能够由内而外的红润,

散发迷人自信的健康之美。

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会吃则是要大家调整自己的饮食结构:

首先就是要少油少盐,

清淡为主,

尤其是要避免煎炸类的食物。 

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在忙碌的生活也要留下些时间给自己,

多用来做运动,

各种塑形和燃脂的运动,

与养生结合起来,

不过这里要提醒下爱运动的妹妹,

健身时汗水分泌加速,

毛孔处于全开状态,

不仅是瘦身时间,

更是肌肤自我呼吸、

排除毒素的关键时刻,

所以运动前一定要做好

肌肤清洁和基础保湿哦!

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景甜

消除大餐罪恶感

辅助酵素到底靠谱不?

相比于自律的女星们,

景甜明显接地气不少,

容易长胖又懒得运动,

完全就是瑞酱自己的写照啊!

有木有?

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而她消除罪恶感的方法也是real耿直:

一边吃火锅、

一边喝酵素;

饭前一杯柠檬水,

饭后冲杯“奶茶粉”

还在小红书上为各种酵素产品疯狂打call! 

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但这里瑞酱要纠错,

酵素并不能减肥!

什么“一酵解千愁”?

完全不可能!

不过酵素确实是有一些帮助消化、

调节肠胃功能的作用,

像春节假期前后很容易饮食不规律,

用来临时抱佛脚一下也不是不可以,

当然,

只能是辅助作用,

可千万别指着它们真能帮你瘦下来。

要想瘦下来还是要和孙娘娘一样,

合理运动和健康饮食。

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瘦身虽好

但这些Bug要注意

虽然瘦下来会好看,

但突击性的瘦身计划,

会让肌肤松弛,

尤其面部肌肤,

松弛下来会给人臃肿的感觉。

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如何一边开心节食,

一边让肌肤紧致,

认真的护肤必不可少。

要知道:

皮肤细腻有弹性,

面部轮廓线清晰,

不松弛的同时做到脂肪分布均匀适当,

面颊饱满才能瘦的漂亮,

这也是为什么很多突击减肥的女星,

颜值突高突低的原因,

郑爽明明瘦的皮包骨,

但还是有明显的双下巴,

其实不是因为肉多,

而是减肥过度导致的皮肤松弛

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想要解决这个问题,

也非常简单,

简单的按摩,

搭配适合的紧致单品就可以解决,

要知道,

所有的松弛,

都是自下而上的,

所以提拉紧致的工作,

要从上庭开始向下延伸,

首先温热手部后,

双手食指、中指、无名指并拢,

由眉心位置开始,

向太阳穴方向划圈按摩额头,

进而拉伸整体面部轮廓。 

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之后中指与无名指并拢,

用指腹由嘴角处迅速向上提拉,

之后由嘴唇中心向左右嘴角滑动,

提拉苹果肌。 

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最后五指并拢,

由下颌位置向耳朵方向提拉,

整个手掌由脖子中间位置,

向嘴巴处提拉。

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标签: 肌肤 紧致 运动 松弛 饮食 提拉 零食 简单 酵素

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