大海全是水,她们全是腿!只要迈开腿也能成为新一代腿精?

来源:瑞丽网  编辑:实习11  3-11 14:18

 

对于每天都在喊着减肥的姐妹们,

相信都听过网上热传的两句话:

“管住嘴迈开腿,明天你是李宣美”

“少高油多低卡,明天你是金泫雅”

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这两位小姐姐的可是出了名的身材好,

频繁因为好身材上热搜的呀!

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试问,

有谁不想拥有这两条腿啊!!!

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然而最近只是因为手机壁纸是财神爷,

上热搜的BlackPink成员Lisa。

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却是南韩的另一名新腿精!!!

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人间芭比:LISA

LISA被称为人间芭比,

绝对不仅是她精致完美的五官。

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还有她那不是一般人能练出来,

穿什么衣服都超好看的完美平肩。

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以及她那双毫无缺点的大长腿!

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新一代的南韩腿精真的也不为过了!

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拥有着从脸蛋到身材,

都完美复刻的芭比娃娃,

除了Lisa就没别人了!

 

南韩腿精:宣美

一提到腿,

没有人不会想到宣美,

毕竟可是第一位被称为腿精的女艺人啊!

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身高只有160,

腿长竟有110cm的宣美,

这双大长腿可是连名模都承认的腿!

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凭着南韩第一腿精频繁上热搜

真的不是没有道理的!!

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大海全是水,

李宣美全是腿啊!

 

国民腰精:泫雅

性感小野马泫雅,

曾经一度因单手脱衣上了热搜,

这波操作性感又不低俗,

看得瑞酱都直呼:

这也太帅了吧!

腰也太细了吧!!!

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果然是浑身上下,

都散发着魅力的“腰”精啊!

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别看小野马虽娇小,

但是腿却不是简单能忽视的。

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又白又细的大长腿

让人如何挪得开眼睛啊!!

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不管是人间芭比lisa,

还是国民“腰”精泫雅,

还是南韩腿精宣美,

她们都有一个共同点,

每天不停地练舞练舞练舞,

其实各种舞蹈,

对腿部的拉伸是她们那双大长腿的关键!

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毕竟好吃的东西这么多,

管住嘴这件事这~~么地难,

迈开腿是不是相对会简单些呢?

那么,

跟着瑞酱来学习一下,

如何get无赘肉无肌肉的美腿吧!

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01   拉伸大腿前后侧以及臀部线条

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左膝盖跪地,

右腿直角形挺直,

双手合掌往头顶方向拉直。

(两腿分别30秒)

02   拉伸大腿后侧及臀部线条

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双腿动作同图一,

双手呈直线型按压前腿膝盖。

(两腿分别30秒)

03   拉伸大腿前后侧以及臀部线条

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一只脚的膝盖呈坐姿的状态,

手抓另一只脚的脚腕,

并往身体方向拉伸。

04   拉伸小腿肌肉

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双腿并拢坐直(腰挺直),

借用毛巾拉动脚底。

05   拉伸膝盖

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双脚并拢站直,

一只脚往臀部方向折叠按压,

一只脚弯曲膝盖,

尽可能地往上抬起靠近身体。

06   拉伸整条大小腿

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双手扶墙,

一只脚向前,

一只脚向后,

尽可能地往下压后脚。

 

除了平时的拉伸运动以外,

还有一些睡前在床上,

也能简单进行的拉伸放松动作,

消除水肿。

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手握拳,

从膝盖外侧由下至上地拉动,

可以促进淋巴的循环。

(两侧各30下)

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在脚腕处垫一个圆形滚筒,

用脚腕滚动滚筒,

刺激全身的血液循环,

消除浮肿。

(两腿各30下)

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垫高双腿,

消除浮肿。

(睡觉时可垫)

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按压脚跟腱,

让运动了(走动)一天,

容易受伤的脚腕得到放松。

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平躺身体,

把双脚呈L字状贴墙倒立,

对于消水肿特别有效。

(约20-30分钟)

虽然这些神颜我们没法同款,

但是努力努力,

说不定还是可以get到,

她们这人神共愤的好身材的!

标签: 一只 膝盖 泫雅 身材 长腿 臀部 芭比 脚腕 大长腿 完美

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