杨幂久违“营业” 变身硬核小腰精

来源:瑞丽网  编辑:实习11  3-20 10:22

 

前几天杨幂晒出了一张马甲线照片,

并配文“营业”。

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没长胖不说,

不仅保持着小蛮腰,

还练出了马甲线!

瑞酱只有一种感受:羡(ji)慕(du)!

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谁有不是天生好身材。

大幂幂也表示自己为了保持身材,

即使在出差的时候也会坚持跑步,

然后做一些关于肌肉线条的训练。

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其实圈内不少女艺人,

为了上镜的时候更好看,

都一直严格要求自己哦。

 

谁不是马甲线少女呢?

谢娜

生完双胞胎的娜娜,

一度害怕恢复不到生娃前,

狠下心开始锻炼,

三个月就练出了明显的马甲线!

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穿上校服的娜娜,

瑞酱真的一度以为,

这是个高中生呢!

(穿衣显瘦,脱衣马甲线)

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袁姗姗

马甲线女王袁姗姗

《我家那闺女》中秀出了保持身材的秘诀:

早起+运动

没时间的瑞酱低下了头。

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吃火锅?不是不行,

但要通过运动代谢掉

相应的摄入量才能无负担哦。

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贾静雯

身为3个孩子妈妈的贾静雯,

一直维持着这超好身材?

谁知道竟然还曾被嫌弃有双下巴。

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贾静雯也是通过努力才获得了马甲线条,

不管多忙,都会坚持跑步、瑜伽等运动

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闫妮

接近50岁的她,减重30公斤,

虽然本来就已经很漂亮很有气质了,

但是减重后的闫妮,整个人脱胎换骨,

论身材管理与仪态的重要性啊!

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跟女儿站在一起,

宛如一对20岁的姐妹有木有?

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闫妮马甲线

快50岁的人,还练出了那么明显马甲线。

闫老师,求求给条活路吧!

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相信不少人跟瑞酱一样,

长期有腹部赘肉的困扰,

女明星也不是天生就有马甲线,

她们也是通过努力练出来的哦。

今天跟着瑞酱一起动起来!

 

甩掉赘肉,练就马甲线你也可以!

01半仰卧起坐

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平躺屈膝收腹,

双脚保持并拢,

起身做半仰卧起坐

 

02平躺抬腿

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平躺屈膝收腹抬腿,

双掌向下置于臀部附近,

双脚并拢抬起,

往头部发现举高

 

03V字运动

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平躺伸直双手双脚,

手脚同时抬起,

手尽可能的触碰脚尖

04上下抬腿

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平躺收腹,

双脚举高,上下抬腿

 

05左右摆动

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屈膝坐着,收腹,

双手合并左右摆动

 

06平躺坐起

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平躺,脚底对脚底,

起身坐直。

所有的动作都是20次为一组,

一个动作做3组

TIPS:

1.动作不要快;

2.每个动作都要做到位;

3.保持收紧腰腹.

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马甲线不是梦

  快点动起来吧!

标签: 马甲线 马甲 肌肤 身材 双脚 紧致 运动 贾静雯 线条

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