杨紫3周瘦10kg? 是修图是做梦还是真的呢?

来源:瑞丽网  编辑:实习11  4-1 17:17

 

#杨紫瘦time#完美收官啦!

十二期的视频播放量超1.4亿,

话题阅读量突破14亿!

看来大家都在紧跟着小猴紫如何瘦瘦瘦啊。

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12期的视频里,

小猴紫教大家

该如何运动减肥,饮食减肥,

化妆(视觉瘦身法)等。

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曾经有点小肉肉的小猴子,

为了角色的需要,

也试过“绝食”减肥法。

当然,现在的小猴子,

已经找到正确的减肥法啦。

 

杨紫的健康减肥法

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小猴子虽然每天吃的不多,

但是营养可是非常到位。

蛋白质,膳食纤维,脂肪都顾及到了,

而且也都是非常清淡的饮食。

 

按照这样的饮食,

再加上适当正确的运动

想不瘦都难啊!

 

减肥该怎么吃才健康?

误区:完全不吃主食,只吃青菜跟肉;

长时间不吃肉不吃主食,只吃青菜。

只吃水果跟青菜

代餐粉,代餐能量棒代替所有饮食。

……

瑞酱想说,

现在都9102啦,

还在相信这极端的减肥方法?

乖乖,不要傻不要天真啦。

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减肥时期如何健康营养地吃呢?

首先得遵循四大原则

一.限制总热量。

二.适量蛋白质。

三.控制脂肪摄入量

四.限制糖类。

总的来说就是:降低碳水化合物,减少高热量高脂肪,少糖少盐少油

 

不暴饮暴食,不过分素食,荤素营养均衡搭配。

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像鸡蛋,香蕉,西柚,奇异果,原味酸奶,麦片等一些食物,

都是减肥时期作为早餐最好的食物啦。

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跟着吃,一起瘦

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明明已经是瘦得不行的新一代小花宋祖儿

在小红书上竟然开始了减肥打卡。

祖儿其实每天午餐都吃得挺丰富的,

荤素搭配,少油少糖少盐,

虽然不吃晚餐,但是还是会吃低卡零食解解馋。

瑞酱建议,晚餐还是要吃噢。

当然,祖儿说了,

其实她并不是全是为了减肥而这样吃,

而是为了让身体更健康

所以不管要不要减肥,都可以跟着祖儿一起吃健康餐啦。

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林心如的瘦身菜单里,午餐跟晚餐是相对丰富的,

主食,肉,青菜,水果等一样不落下。

完全点个赞。

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张柏芝的午餐沙拉

有鱼,有蛋,有菜,(蛋白质,膳食纤维,碳水都有了)

营养均衡,面面俱到。

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建宁公主的排毒减肥蔬菜汤

非常适合减脂期作为晚上喝的营养汤噢。

 

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金晨可真的是一个完完全全的生活博主呀。

除了平时分享爱用品之外,

还有平时去哪玩啦,

吃到什么好吃的呀,

还有她每天都会喝的排毒果蔬汁。

早上一杯这个超丰富的果蔬汁,

减轻肠胃负担,

排毒又养颜。

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自从娜比在她的vlog里简单的说了她

为了减少淀粉的摄入,

用椰菜花代替米饭,

做的一个新式炒饭,

从此,欧阳娜娜同款减脂炒饭

成为爆款。

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减肥期间最常吃的脂肪含量低的鸡胸肉,

很多人都直接水煮 ,

或者简单的煎一煎,

吃多了就腻了。

这时候,

就可以试试GEM给大家开创的新方法:

黄糖烤鸡胸肉

简单,低脂又好吃。

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还有GEM分享的超简单午餐,

把每样食物的营养价值都写上了。

非常的贴心了呀!

大家真的一定要记住:

短期内快速瘦下来会让身体的各种机能都慢慢坏掉,

对身体影响非常非常大。

一定要正确,健康的饮食噢!

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希望在减脂期间,

大家可以

吃的健康,吃的开心,吃的美味!

标签: 健康 营养 饮食 青菜 脂肪 杨紫 简单 午餐

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