只要呼吸就会瘦 28天减7斤!“Cat Pose”到底是什么动作?

来源:瑞丽网  编辑:大涌  4-24 10:18

如果有人给我说,练一种动作,你只要呼吸就会瘦?

那还等什么呢,当然是要第一时间Try Try Try!

这是在日本综艺节目里,一夜爆红的减肥方法——猫式减肥。

如果你养过猫咪,一定会发现,喵主子一般在睡醒后,都会蹬腿伸懒腰。

所以这个体式简单到几乎没有什么禁忌,人人都会做,你只要学猫咪一样伸懒腰就行。

你家喵主子怎么伸,你就怎么抻!

但这么简单的动作,却能让你在28天内,腰围迅速减去 10 cm,体重下去7斤,很华丽吧?!

“Cat Pose”这个动作,源自瑜伽,梵文名:Bidalasana,Bidala是猫的意思,sana是体式。

我们来把动作分解一下:

首先,四肢着地,两手支撑着双肩,然后视线向下望。

一边吸气时一边慢慢收紧腹部,背部拱起来,像只猫一样,憋气维持动作 9秒钟。

然后,一边吐气发出“喵~~~~”的叫声,(当然,如果觉得太过羞耻也可以在内心发声);

一边把手向前延伸,臀部向上翘起,像猫伸懒腰的动作一样,憋气维持动作 9秒钟。之后重复动作 10次。

这个有趣又可爱的动作,看似简单,但可以把全身的肌肉延伸,锻炼到身体的每个部位。

它的成败关键在于,你的手和脚趾要紧贴地面,大腿张开的幅度,差不多是你两个拳头的宽度。

为了激活身体内的荷尔蒙,切记一定要收紧腹部,利用紧张和舒缓相交替的状态进行。

利用睡前五分钟,几次猫咪式伸展做下来,一身轻松!

让我们一起学猫叫,一起喵喵喵喵喵,一起做猫式伸展吧。

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