“抻”起来就会瘦?国际超模教你轻松甩掉10斤肉!

来源:瑞丽网  编辑:大涌  5-6 20:19

 

如果有人给我说,

练一种动作,

你只要抻起来就会瘦?

那还等什么呢,

当然是要第一时间Try!

Try!!

Try!!!

这是在日本综艺节目里,

一夜爆红的减肥方法——猫式减肥。

如果你养过猫咪,

一定会发现,

喵主子一般在睡醒后,

都会蹬腿伸懒腰。

 

所以这个体式简单到几乎人人都会做,

你家喵主子怎么伸,

你就怎么抻!

据说,

就这么简单的动作,

能让你在28天内,

腰围迅速减去10cm,

体重下去7斤,

很华丽吧?!

“Cat Pose”这个动作,

源自瑜伽,

梵文名:

Bidalasana,

Bidala是猫的意思,

sana是体式。

 

我们来把动作分解一下:

首先,

四肢着地,

视线向下望。

一边吸气时一边慢慢收紧腹部,

背部拱起来,

想像自己是只猫;

 

然后,

一边吐气发出“喵~~~~”的叫声,

(当然,

如果觉得太过羞耻也可以在内心发声);

一边把手向前延伸,

臀部向上翘起,

憋气维持动作 9秒钟。

之后重复10次。

 

这个有趣又可爱的动作,

看似简单,

但可以把全身的肌肉延伸,

锻炼到身体的每个部位。

那么,

除了做猫咪伸展,

还有什么,

连国际超模都不愿外传的好方法呢?

 

还真有。

但首先,

我们要知道,

为什么,

我们减不下来?

坚持不下去:“盐油糖腻”一口不沾,三餐清汤寡水,跑步跑到浑身酸痛,小腿肌肉越来越多,脂肪却像狗皮膏药甩都甩不掉;

一减就反弹:好不容易减了3、5斤,隔几天一上秤,比没减时还重,付出的努力全白搭,信心崩塌;

减了也没用:这类“幸运儿”可算瘦下来了,只不过从“丑胖丑胖”变成“丑瘦丑瘦”,身材松松垮垮,曲线美全无;

......

10个减肥9个弹,

真不知道减肥的女人上辈子究竟犯了什么错?

 

哪个女人不想变身细腰翘臀大长腿呢?

可是在减肥这件事上,

为什么总是做不到?

很简单。

瑞丽小知此次携手国际超模——李霄雪

她想告诉大家:

没有哪个漂亮的身材是纯减肥减出来的,

减肥不应该是女人一生的事业,

变美才是!

我是刘涛、杨子珊等明星的“减肥闺蜜”

却曾多次因节食晕倒

大家好,

我叫李霄雪,

是一名国际超模。

很多一线的明星大咖,

刘涛、杨子姗、王丽坤等,

明星都是我的“减肥闺蜜”,

接受我的科学减肥指导。

 

在很多人眼里,超模天生就瘦,减肥对于我们只是轻而易举的事。

我想告诉你,身为超模,在减肥这件事上,我们瘦起来,要比常人“艰难”1000倍。

当我在国内模特圈小有名气时,决定赴纽约打拼。

可我一下飞机,就彻底傻眼了,这里的女孩子减起肥来实在是太“拼”了:

为了不让感官“饿”,只把食物放在鼻子面前闻闻味道;更有甚者,嚼完直接吐出来......

而这些,只是为了能穿进去那些紧到难以呼吸的“高定”礼服,在T台中出现短暂的十几秒。

在这里,不瘦,意味着淘汰。

为了登台,为了穿上世界顶级设计师设计的服装,我开始玩命节食,噩梦就这样发生了:

我自以为年轻、身体抗折腾,不但不重视身体状况,相反减肥药、抽脂针、保鲜膜裹腿跑步、熬夜......无所不用其极。

有几次,我因为低血糖、营养不良,我在后台突然晕倒,把工作人员吓一跳!

后来我出现月经紊乱,身体浮肿,我的事业也出现了瓶颈......

 

那段时间,整个人就像泡了水的纸片,皱皱巴巴,一点精气神都没有,双眼藏着无尽的疲惫......看着镜子里的自己:却一点也没瘦下来。

一边是医生对我的警告:你再不好好吃饭的话,别说当模特了,T台你都走不下来;

一边是父母对我的最后通缉:再这样减肥下去,你就别干了,回家妈养你。

痛定思痛,我按下决心要改变减肥的方式:

我就不信了,世界上就没有又瘦又美又健康的减肥方法吗?

我疯狂地搜集资料,咨询每一个我认识的减肥专家,和圈子里的朋友交流心得......

我终于发现,减肥必须分阶段,光吃不练和狂练不吃都是错误方法!

狂练不吃:你的身体很“聪明”,节食不仅会放缓新陈代谢,还会大大的伤害身体,一旦多吃一点,饥饿已久的身体就会疯狂吸收,导致反弹;

光吃不练:肌肉就像发动机,脂肪就像汽油,只有肌肉动起来,才能燃烧掉脂肪;这样减重、塑形、体态,一箭三雕!

所以,先用食物唤醒身体,同时配合运动,结合日常“行、坐、站、卧”的姿势,调整体态。

唤醒器官-吃练结合-雕塑身体的三步曲,这才是科学的减肥体系!

用这个方法,我的体重不增反降,体脂含量12%,皮肤也开始紧致有弹性。很多老朋友见到我时都不敢相信:“曾经的纸片人,居然还能瘦的这么美!

我还将每天的减肥心得记在本子上,做成一本《减肥日记》

这些年,我不仅受邀参加《天天向上》、《美丽俏佳人》、《健身圈》等综艺嘉宾,还接到更多时尚大秀的邀约!

帮妹妹2个月减30斤

用这3步就够了

我曾在减肥路上走过14年,帮助成千上万的人又瘦又美,还让自己的妹妹2个月内减掉30斤练出人鱼线!

妹妹“晓雨”,是典型的上班族,长期久坐不动,肚子上的游泳圈大老远就能看见。

和很多人一样,30岁前,她的减肥方法8个字就概括了:“三天打鱼、两天晒网”。

即便妹妹不说,我也知道她那点小心思:

“反正年纪轻、新陈代谢快,只要努力节食一个月,7、8斤还不是说减就减。”

但心态可以年轻,身体却不行。

 

30岁后,妹妹节食越来越不管用,周一到周五信誓旦旦不吃晚餐,一到周末减到麦当劳汉堡包就挪不开步,胖起来噌噌的!

她不断反弹,肚子上的赘肉越来越多,牛仔裤越来越紧,胖出了嘟嘟脸......

有一次约她逛街,在她家楼下等了半天也不见人影。我上楼一看才知道,原来妹妹正在镜子前一件一件试衣服。

妹妹眼巴巴的看着我,“唉......都穿不上了......我那么胖,再也不想出来逛街了!

身为女人,我太理解这句话暗藏多少失落和无奈了!

 

我曾经帮过那么多人瘦下来,亲妹妹怎能例外?

二话不说,我将美瘦三步法甩给她:

讲究吃:比如根茎类植物热量低,建议多吃,水果也分糖多糖少;

讲究睡:11点前就睡觉,睡够8小时;

分块练:辅助轻运动,根据身体结构中的四大肌群,以点带面“雕塑”身型;

妹妹就像捡到宝一样,马上一丝不苟的执行:

坚持了4天,妹妹打电话满是质疑:“才瘦了1.3斤,都没我节食有用!

我没过多解释,让她继续练,因为我太清楚要减肥,必须先唤醒身体器官

第三周时,妹妹的体重发生了明显的变化,从124.8斤瘦到了113.7斤,整个人都变了个样!

才减了10斤,怎能善罢甘休?

我将妹妹带入新的阶段,减重增肌,改变体态。终于在2个月后,妹妹看到了100以下的数字:95.1!足足减了30斤!

最让妹妹开心的是,她整个身形都变得凹凸有致,皮肤也更加紧致,马甲线若隐若现十分迷人!

现在,妹妹每天都挎着我的胳膊,还没入夏,购物车里就装满了短裙、短裤,而且从那时到现在已经2年了,她的体重一直没有反弹过!

 

又瘦又美,你真的可以!

在减肥这条路上,真的只有女人才最懂女人!

在承受节食带来的惨痛代价后,我更加明白,女人怎样轻松减肥,又该如何科学变美!

@学员M姐  45岁中龄女性:

腹部、腰部、臀部赘肉明显减少

S型曲线、肌肉线条出现

@学员小Y  产后恢复:

产后赘肉、腰部积肉明显减少

胸部下垂改善

@学员宣萱   从小胖到大

体态变化后 “长高”了2厘米

3个月减重30斤,腰部可见马甲线

很多人都谈“减”色变:“没时间、没精力、坚持不下去......”

但是,这都不是理由,因为减肥真的不需要毅力、不用饿肚子,只要掌握正确的方法,吃饱睡好会减的更好!

我一直要求学员,减肥变美两手抓,对于他们,减肥只是工具,变美才是终极目标!

这几年,我切切实实的看到他们的曲线逐渐明晰,穿上漂亮的衣服,更加健康、从容、有自信!

45月不减肥,6、7月徒伤悲

在减肥这件事上,你即可以看上去很美,也可以站上去很轻。

马上就要进入露腿的季节了,如果你选择科学减肥,那么——

当你该吃吃该喝喝却随便减3斤的时候;别人在挨饿节食;

当你伸伸胳膊动动腿就有曲线的时候,别人在疯狂跑步;

当你健康舒服的行走坐卧就越来越轻的时候,别人在减肥药打瘦身针;

......

这就是为什么别人越减越肥,而你皮肤好气色好身材好精神好的原因。

 

在胖这件事上,没有几个女人是乐观的。

正因为我太知道减肥的痛,所以很想帮你用轻松、健康的方式,科学减肥!让你的体重降下去,颜值升上来!

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