健身精 | 天仙刘亦菲竟被自己的粗手臂拉下神坛了

来源:瑞丽网  编辑:莉莉  2-6 14:18

 

Hello 艾维巴蒂~

新年假期就要结束啦!

回家过年的小可爱们有没有吃月半啦?

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已有不少小可爱表示其实……

年前就已经吃月半惹hh……

哎这种遭遇我们的天仙姐姐刘亦菲也没躲过~

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在年前出席活动时刘亦菲与杨幂、

杨颖、佟丽娅同框就明显大了一号。

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尤其是在和赵丽颖的合影中更是瞬间

被拉下神坛……

虽然颜还是美的,

但也耐不住这手臂上的赘肉视觉冲击大呀。

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胳膊线条真的很影响一个人的整体美感,

而且随着年龄的增长,手臂变胖的几率很大!

很多人在不知不觉中拥有了一双胖手臂。

(看来手臂变粗也真的不怪我们天仙姐姐了,

赶紧抓紧运动减掉胳膊赘肉才是正经事!)

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年前还有一个人也因为手臂线条上热搜了,

那就是我们运动系美少女森碟啦~

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才11岁不仅去了澳网和顶级球员打球,

这身高与手臂肌肉线条也太让人惊艳了!

看得瑞酱不禁捏了一下自己胳膊上的赘肉。

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看过森碟的漂亮手臂线条后,

无私的瑞酱就来解救大家啦!

分享健身减臂的好方法。

每个动作15-20次,记得每天坚持一循环,

告别蝴蝶袖!还你漂亮手臂线条!

01

举起手臂

在开始手臂运动前,

我们先做十秒钟的准备工作,

来回举起手臂9秒钟,15-20次。

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02

平板支撑

准备工作做完后,

就是我们的瘦手臂重头戏平板支撑,

注意肩膀、腿、臀的位置,

动作注意标准~(否则不起效果哟)

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03

小幅度俯卧撑

平板支撑做完后,

再继续10秒钟的小幅度俯卧撑运动,

这期间姐妹们肯定开始乏累疲倦,

但一定要坚持住呀~

只要坚持十秒钟就是胜利!

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04

模仿天鹅甩手运动

在做完平板支撑和小幅度俯卧撑后,

接下来我们的动作都是舒展和拉伸为主,

模仿天鹅甩手运动恢复肩臂肌肉。

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05

延展右侧手臂

延展拉伸右侧手臂,使其肌肉恢复。

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06

用毛巾辅助伸展肩膀

延伸右侧手臂后,

继续用毛巾做辅助伸展肩膀手臂等肌肉。

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做芭蕾舞手势

做芭蕾舞手势动作锻炼双臂肌肉。

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延展左侧手臂

继续延展拉伸左侧手臂,使其肌肉恢复。

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手臂绕环

最后手臂绕环10秒钟结束运动。

是不是很简单呀~

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我们在锻炼的同时,饮食上也不能忽略,

杜绝大鱼大肉多吃一些低热量食物,

如红薯、芦笋、西柚、煮鸡蛋、

蜂蜜、脱脂牛奶、西蓝花等食物

才能事半功倍呀~

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好啦,今天就到这啦!

不知道小可爱们有没有学会呀~

赶紧和瑞酱一起练起来吧!

标签: 手臂 运动 肌肉 线条 胳膊 天仙 平板 赘肉 坚持 俯卧撑

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