健身精丨明星与你假期的区别:人家是俯卧撑,我只有俯卧

来源:瑞丽网  编辑:马睿晨  2-19 10:20

 

TO:正躺在床上的你。

是不是你们每日的行程,

变成了从床上到饭桌,

再从饭桌走回床上?

标准两点一线的生活。 

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无比“规律”的生活,

再加上家人关爱的投喂,

低头看看自己的肚子,

瑞酱流下了悔恨的眼泪。 

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刷刷微博和抖音有什么补救办法,

刷到了好多个明星同款运动的视频!

这就是最近最最最火的动态俯卧撑挑战,

按照音乐节奏卡点,

轮番做俯卧撑和平板支撑,

随着音乐的节奏,

难度逐渐增大!

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那我们就来看看各位的表现吧!

 

七倒八歪组:

 

这组成员因为长期无运动,

或者臂力支撑力等问题,

中途放弃,

以各种痛苦姿态瘫倒。 

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关晓彤只做了两组就无奈躺倒,

还害羞做了个“耶”的动作。

表示要好好开始运动!

 

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陈赫的挑战完全就是蒙混过关,

最后怎么还打了套拳?


     宋妍霏
的头发已经表现出了她的痛苦,

一头扎地,失败告终……

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表情扭曲组:

 

因为动作太过虐体力,

身体一使劲儿,

表情管理就无法兼顾了,

从他们的表情就看出了他们的痛苦!


    留着小胡茬的许凯本以为是帅气完成,

结果没想到咬着嘴皮子,

也没撑下来。

你哭着对我说,

偶像剧里那些青春帅气的运动男神, 

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都是骗人的!

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本就瘦弱的徐璐

痛苦程度从表情就看出来了,

感觉眼眶里已经充满泪水。

是的,

看出来她坚持不下去了!

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动作标准组:

 

看了这么多翻车现场,

快来看一看动作正确

还顺利完成的运动达人吧!


  张嘉倪
毛晓彤的挑战视频,

绝对是参赛者里的top级别了!

不仅动作标准、顺利挑战,

表情也完全能hold在漂亮的状态,

简直是完美!

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开挂组:

 

还有几位,

仿佛是开了特效的挑战,

来和瑞酱一起目瞪口呆!

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上图为贾乃亮的挑战,

是不是以为开了什么特效?

这挑战速度惊人,

非人般的臂力啊!

 

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   一直是运动健将的晓明

还特意把手机摆出来,

证明自己没有视频加速。

这已经快到模糊了,

让人敬佩!

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其实这个动作的专业名称叫做:

滚轮支点俯卧撑

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它算是一个全身性的健身动作,

不仅能够锻炼到我们做俯卧撑时的上肢肌群,

也能够锻炼在平板支撑时锻炼的

腹部肌肉也就是核心肌群的部分。

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其实这个动作是在

俯卧撑和平板支撑的基础上加大了难度,

从而锻炼了更多肌肉,

那么还有什么又简单又能锻炼到全身的动作呢?

瑞酱帮你盘点一下吧!

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1.波比跳

 

人称“死亡波比跳”,

那是因为这个动作连续做下来,

真的很累人,

但几乎所有的健身教程里都会出现。

因为它属于高强度燃脂动作,

加快心跳还能锻炼到全身脂肪哦!

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做俯卧撑后贴地再用手臂力量撑起,

收腿跳起在头上击掌,

并重复动作。

 

2.站姿爬行俯卧撑

 

可以充分锻炼到手臂和胸部的肌肉哦,

而且比一般的俯卧撑更多地消耗能量! 

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站立姿势用手触碰地面后向前爬行,

直至身体拉伸至撑立状态,

如果可以的话加一个俯卧撑就更好啦!

 

3.后撑臂屈伸

 

利用椅子的简单动作,

是一个锻炼肱三头肌非常有效的动作哦!

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背朝椅子用双手后撑,

屈膝向下用手臂力量支撑身体,

大臂与小臂形成90度后撑起。

(图片中脚撑起难度更大)

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好啦,

看看都身材那么优秀了,

还在打卡做运动。

不管能不能顺利坚持下来,

也都去试一试吧!

保证身体的健康一定要先动起来哦!

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标签: 锻炼 挑战 运动 表情 身体 健身 手臂 肌肉 坚持 视频

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