迷人计丨小蛮腰out!刘亦菲的“素腰”才是最新趋势

来源:瑞丽网  编辑:马睿晨  3-8 14:25

 

 

最近大家有看到漂亮姐姐的照片吗?

快来跟瑞酱互相分享一下!

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不知道你们咋样,

反正瑞酱又被神仙姐姐刘亦菲在线夺魂了!

只不过这次靠的不是神颜,

而是她的“素腰”!

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你要知道,

神仙姐姐的自拍并不神仙,

而是介个样子滴⬇️

(究竟是什么死亡魔鬼直男自拍角度!) 

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但是这个腰,

确实让瑞酱羡慕死了!

刘亦菲的“素腰”不是腰,

这简直是夺命三郎的弯刀!

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大家会不会疑问为什么要叫“素腰”呢?

其实是有个典故的——

先秦辞人宋玉夸耀楚国佳人之美,

就用了“腰如束素,齿如含贝”这种比喻。

美人细腰袅袅,

系上一条素带则更显风姿绰约。

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宋玉赞美女子“腰如束素”,

将腰比喻成一束白色生绢,

后人便称美女之腰为“素腰”。

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好的!

看了刘亦菲的照片之后,

瑞酱单方面宣布:

“素腰”这个词和神仙姐姐锁死了!

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   从12年前的《功夫之王》,

到如今的《花木兰》。

看看刘亦菲这行云流水的武打动作,

就知道功底一直还在,

锻炼什么的肯定也没有落下。

所以身材这么好也就不足为奇了。

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也就是这样才造就《花木兰》中,

90%的特技表演都可以本人亲自完成。

怪不得花木兰的导演妮基·卡罗,

对刘亦菲也是赞不绝口。

说她是真正的演员、真正的战士!

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刘亦菲在采访时也说过,

自己锻炼并不会刻意追求身体线条,

更多的是为了自身的活力与健康。

而她把锻炼当作生活的这种态度,

值得我们所有人学习!

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所以,为了拥有健康自律的生活态度,

为了向优秀的偶像更加靠近,

瑞酱决定和屏幕前的大家一起运动起来!

 

五个动作,

快来和瑞酱一起学!

 

1、侧卷腹

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    针对侧腹肌肉。

动作需要保持侧躺的状态,

意识要放在侧腹起身。

注意不要用到其他肌肉群发力,

注意力放在侧腹上面慢慢完成动作。

共3组,每组10次。

 

2、俄罗斯转体 

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    针对侧腹肌肉。

需要左右来回画大圈圈的感觉去完成。

动作过程中一定要注意呼吸,

也需要意识放在侧腹的发力。

共3组,每组10次。

 

3、屈膝卷腹

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    针对腹部肌肉。

坐稳在椅子上面把脚抬起来。

然后将膝盖收回到自己的胸口,

用肚子的力量把身体卷起来。

共3组,每组10次。


4、踩单车

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针对腹部肌肉。

用肘关节和膝关节左右交替去碰撞。

注意扭动的时候上半身不要晃动,

保值稳定的速度去完成动作。

共3组,每组10次。

 

5、蜘蛛人平板支撑

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针对腹部、臀部肌肉。

从俯卧撑的动作开始交替着把脚放到前面。

注意身体不要晃动,

意识要放在核心慢慢完成整个动作。

共3组,每组10次。

 

(以上建身内容出处:RIZAP莱札谱)

运动完,

精致的身体护理也要赶紧跟上。

素腰第二要诀:肌肤白如雪。

 

 

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还在追求小蛮腰?

“素腰”才是最新趋势,

姐妹们快快去修炼吧!

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标签: 身体 肌肤 刘亦菲 肌肉 体乳 注意 神仙 身体乳 姐姐

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