最近大家有看到漂亮姐姐的照片吗？

快来跟瑞酱互相分享一下！

 

不知道你们咋样，

反正瑞酱又被神仙姐姐刘亦菲在线夺魂了！

只不过这次靠的不是神颜，

而是她的“素腰”！

 

你要知道，

神仙姐姐的自拍并不神仙，

而是介个样子滴⬇️

（究竟是什么死亡魔鬼直男自拍角度！） 

 

但是这个腰，

确实让瑞酱羡慕死了！

刘亦菲的“素腰”不是腰，

这简直是夺命三郎的弯刀！

 

大家会不会疑问为什么要叫“素腰”呢？

其实是有个典故的——

先秦辞人宋玉夸耀楚国佳人之美，

就用了“腰如束素，齿如含贝”这种比喻。

美人细腰袅袅，

系上一条素带则更显风姿绰约。

 

宋玉赞美女子“腰如束素”，

将腰比喻成一束白色生绢，

后人便称美女之腰为“素腰”。

 

好的！

看了刘亦菲的照片之后，

瑞酱单方面宣布：

“素腰”这个词和神仙姐姐锁死了！

 

 

   从12年前的《功夫之王》，

到如今的《花木兰》。

看看刘亦菲这行云流水的武打动作，

就知道功底一直还在，

锻炼什么的肯定也没有落下。

所以身材这么好也就不足为奇了。

 

也就是这样才造就《花木兰》中，

90%的特技表演都可以本人亲自完成。

怪不得花木兰的导演妮基·卡罗，

对刘亦菲也是赞不绝口。

说她是真正的演员、真正的战士！

 

刘亦菲在采访时也说过，

自己锻炼并不会刻意追求身体线条，

更多的是为了自身的活力与健康。

而她把锻炼当作生活的这种态度，

值得我们所有人学习！

 

所以，为了拥有健康自律的生活态度，

为了向优秀的偶像更加靠近，

瑞酱决定和屏幕前的大家一起运动起来！

 

五个动作，

快来和瑞酱一起学！

 

1、侧卷腹

    针对侧腹肌肉。

动作需要保持侧躺的状态，

意识要放在侧腹起身。

注意不要用到其他肌肉群发力，

注意力放在侧腹上面慢慢完成动作。

共3组，每组10次。

 

2、俄罗斯转体 

    针对侧腹肌肉。

需要左右来回画大圈圈的感觉去完成。

动作过程中一定要注意呼吸，

也需要意识放在侧腹的发力。

共3组，每组10次。

 

3、屈膝卷腹

    针对腹部肌肉。

坐稳在椅子上面把脚抬起来。

然后将膝盖收回到自己的胸口，

用肚子的力量把身体卷起来。

共3组，每组10次。

4、踩单车

针对腹部肌肉。

用肘关节和膝关节左右交替去碰撞。

注意扭动的时候上半身不要晃动，

保值稳定的速度去完成动作。

共3组，每组10次。

 

5、蜘蛛人平板支撑

针对腹部、臀部肌肉。

从俯卧撑的动作开始交替着把脚放到前面。

注意身体不要晃动，

意识要放在核心慢慢完成整个动作。

共3组，每组10次。

 

（以上建身内容出处：RIZAP莱札谱）

运动完，

精致的身体护理也要赶紧跟上。

素腰第二要诀：肌肤白如雪。

 

 

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还在追求小蛮腰？

“素腰”才是最新趋势，

姐妹们快快去修炼吧！