请问有没有人跟瑞酱一样，

人生只有三件大事——

吃饭、睡觉、喝奶茶！

 

当代青年出门实录：

不是在喝奶茶，

就是在买奶茶的路上。 

 

说到对奶茶的热爱，

不仅我们普通人不离手，

就连很多明星也完全抵挡不住它的诱惑。

前有吴宣仪一天八杯奶茶。

 

后有吴谨言奶茶当水喝。

还自曝钟爱不放珍珠的“裸奶茶”。

每天两三杯这个量怕是连周董都自愧不如！

 

宋妍霏的机场街拍也是时时刻刻奶茶不离手。 

 

凭什么同样爱喝奶茶，

女明星只有八九十斤，

而你却像是怀了双胞胎？

 

不过最最特别的，

还是我们的古力娜扎女士。

人家都是喝奶茶，

但是她却有一个独特的爱好——

吃！茶！渣！

 

娜扎在节目里透露自己会把茶包里的茶渣吃掉，

心情不好的时候能吃几十包。

据说是从小就有的习惯。 

 

这是什么迷惑行为？

我们是吃饭喝奶茶，

美女吃茶渣？

 

虽说娜扎也说过，

这只不过是自己释放压力的小习惯，

不是什么值得推崇的行为。

但不得不说茶叶确实是个好东西。

 

中国的茶文化博大精深，

世界上有很多地方的饮茶、种植茶叶的习惯。

《神农本草经》中就写到：

“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”

足以见得茶叶对于人的身体绝对是好处多多。

 

对于爱美的女生来说呢，

茶叶还有着辅助减肥的功效。

比如绿茶、普洱茶中含有的微量元素，

可以帮助人体排出多余油脂，

特别是减少肠道对油脂的吸收，

间接清理肠道。

怪不得娜扎身材一直都保持得这么好！

是这个可爱的小怪癖，

反倒让她“因祸得福”了。

 

 

不过翻翻她经常更新的Plog发现，

娜扎身材好可不仅仅是因为爱喝茶。

健康的饮食+自律的运动，

才是让她人人羡慕的秘诀。

 

从她发的照片记录中可以知道，

日常的她喜欢吃充满维生素的水果or果汁，

食物也多数为比较清淡或营养的，

运动绝对也是她保持魔鬼身材的不二法门。

 

瑞酱发现娜扎也会跟着网络视频做一些训练，

尤其是这个“郑多燕健身操”，

应该很多人都跟着做过吧！ 

所以今天瑞酱就带大家重新整理并回忆一下。

Let’s go！

 

 

No.1：有氧操

  

因为这个操是郑多燕戴红帽子跳的，

所以在江湖上被大家称为“小红帽”。

小红帽全集基本上都是有氧动作，

跳一节消耗的热量大约是240-300大卡，

强度非常适合想要瘦身的美少女们。 

No.2：哑铃操

这套操被称之为“蝴蝶袖粉碎机”，

对于紧实手臂有很好的效果。

动作难度整体都不大，

但是坚持下来也是不容易的。

对膝关节的压力较红帽操要小很多。

主要是以无氧运动为主。

哑铃一般初学者瑞酱建议2kg就可以啦。

 

No.3：垫上操

 

这部操主要以

正腹部、下腹部、侧腹部、臀部操为主，

锻炼的都是“核心肌群”，

做完就感觉腹部非常紧实。

里面几乎所有运动都是普拉提，

所以会更容易锻炼到腹部的内脏部分。

特别注意运动后记得拉伸。

 

看完了可不要仅仅马住而已哦，

不如现在就开始运动起来吧！

同时也记住，

不要为了减肥而减肥，

而是把规律与健康变成你的生活方式。

相信不久以后的你一定会获得人人羡慕的身材！