健身精丨肤白背挺有多重要?看段小薇和赵小棠同框就知道了

来源:瑞丽网  编辑:马睿晨  4-7 20:18

 

 

《青春有你2》播出好几期了,

大家都有pick的人了吧?

快来和瑞酱说说

哪个女孩是你心中的C位呢? 

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是真实可爱的小作精虞书欣?

还是高冷条顺的女神孔雪儿?

或者是电死人不偿命的实力派刘雨昕? 

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好啦好啦,

瑞酱知道很难抉择!

每一个人都好喜欢。 

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但是非要瑞酱来选,

一定选我们的“臭脸王”赵小棠!

这位姐在冷酷方面的气质真的拿得死死的,

甚至连跳舞的时候都是冷着脸的。

每一个动作都干脆利落,

不会wink,但魅力十足!

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请问谁能对Girl crush说不呢!

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除了小棠姐的舞台之外,

瑞酱最爱看的就是她和欣欣子的日常。

这段赵小棠学虞书欣的片段

瑞酱绝对看了不下五次。

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这哪里像是刚认识不久的样子啊!

大虞海棠CP,请你锁死!

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要说"她俩的好"是装出来的

瑞酱第一个不服!

这才几期啊,

棠姐说好的"臭拽脸"就逐渐"虞化"。

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反差萌的赵小棠我爱了!

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最让人吃惊的是,

唱跳俱佳会卖萌的我棠姐

演起戏来也不在话下。

不仅出演了陈凯歌导演的新作。

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竟然还和戚薇一起飙过戏!

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看过《北京女子图鉴》的姐妹们,

一定很难忘这个著名的“不吃兔兔”片段吧!

但是谁能想到如此一个做作又矫情的角色,

竟然是由我们直爽的“大姐头”赵小棠倾情演绎的?

棠姐,被逼的你就眨眨眼!

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宝贝,你的闪光点未免也太多了吧?

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不仅皮肤白皙细嫩到让人嫉妒,

身段更是绝到没朋友!

不愧是正儿八经北舞科班毕业的!

一言不合就是一个前空翻。

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再来看看她和其他队员的同框图,

172cm的身高配上笔直的大长腿,

肤白背挺的她不知道有多扎眼。

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体态决定气质,这话一点也没错!

所以宝贝们,除了时刻挺胸抬头之外,

不如每天跟着瑞酱锻炼起来,

没准等到《青春有你3》的时候

就该你出道了~ 

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挺直背练起来

Step 1 :

 上身挺直,腰腹收紧。

双臂呈W字,

双手握拳并竖起大拇指,

来回做开合练习。

TIPS:

通过刺激牵拉胸部肌肉,

激活上背部、中背部和下背部肌肉力量。

让背部不再松弛,

人就会显得更加挺拔,更有精神。


Step 2 :

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上身挺直,腰腹收紧。

双臂伸直举过头顶。

注意不要向正上方举,

而是做斜上方和斜下方的运动。

TIPS:

做这个动作的时候,

坐姿越端正,效果也就越好。

不可以为了贪图次数而让身体扭曲哦。

 

Step 3 :

上身挺直,腰腹收紧。

双臂水平伸直并保持伸直状态,

以肩膀为轴水平画圈。

TIPS:

这个动作可以很好地锻炼大臂,

消除拜拜肉、美化线条。

同时也可以让肩部得到很好的锻炼。

(以上内容来自@Sasha健身酱)

OK!就酱!

看起来超简单吧!

 

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标签: 背部 锻炼 腰腹 双臂 PS 宝贝 气质 青春 健身

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