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减肥小诀窍 教你瘦得轻松

[来源:瑞丽网]
2015-06-02 16:20:00

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减肥是大多数女性朋友必做的事情,但是一想到减肥,很多MM就烦恼不已,其实有些小诀窍运用到平时生活中,减肥就变得没有那么困难了,赶紧看看小编介绍的减肥小诀窍吧!
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平衡搭配饮食

1、不要错过任何一顿饭

每天在特定的时间,要保证至少摄入三到四小餐。每餐应该包含足够的谷物、蛋白质、蔬菜和水果。饮食专家认为,如果你少吃一餐,不仅会降低身体的新陈代谢率,还往往会导致下一餐摄入过多的食物,这对身体百害而无一利。

2、平衡搭配饮食

明智的饮食搭配组合,应包括蔬菜、蛋白质、谷物、矿物质、水果和鱼,鱼类中富含omega – 3脂肪酸,有助于预防心脏病。高纤维的食物,像豆类、全谷物,不仅可以填饱肚子,热量还比较低。我们也建议每天摄入足够的维生素C,吃一个橘子或一个柠檬都是补充维C不错的选择。

3、食不过量

食不过量要求我们睁着眼睛吃,也就是说我们要看着盘子里的食物,不要一味的胡吃海塞。专家们强调,正确饮食最简单的开始便是控制食量。你可以试试用小的餐盘盛饭,只要不过载,便可以轻松控制食量。

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