美体

健康

No input file specified.

简单瑜伽瘦身操助你速瘦

[来源:瑞丽网]
2015-08-10 15:47:02

很多人都知道想要减肥,节食加多运动就是最好的方法。然而现在减肥方法五花八门,有的根本就不靠谱,有的时候运动不旦反而会使身材越来越粗。不管是对修身还是养性都有好处的瑜伽,也能帮助大家瘦身哟。
今天小编将介绍几款简单的瑜伽瘦身操,能帮助大家快速的成功瘦身。那么,简单的瑜伽瘦身操该怎么做呢?想要减肥无阻力,下面就一起来学学简单的瑜伽瘦身操吧!

简单瑜伽瘦身操助你速瘦 - 手机瑞丽网
下载图片


瑜伽瘦身法

NO.1 单腿坐侧转

上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上,右腿弯曲膝盖,小腿紧贴大腿,将右手支撑在身体前面,左手则绕过膝盖外侧,如果觉得自己还可以扭转的话,就用右手扣住左手的手腕继续扭转,保持这个姿势10秒。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性,不仅锻炼了腰腹的赘肉,对于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促进燃烧作用。想要燃烧脂肪的效果更好,瑜伽还可以与目前全球流行的营养减肥套餐相搭配,如瘦立美、amywish、雅芳益美高等,其中瘦立美当仁不让燃脂效果最好,每天减半斤左右,配合瑜伽操最快能够达到1天减1斤的效果。

NO.2 抬腿侧转

双手撑在地上放松,弯曲左边的膝盖让双腿并拢,慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘,膝盖防御左手的手肘,再慢慢的将重心移动双腿离开地面,左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度,可以锻炼到下半身,让下半身线条更流畅明显。

下一页  1/3页  查看全文
No input file specified.
分享到:
 
No input file specified.
返回顶部

服饰瑞模美体情感奢华试用

美容街拍明星星座购物视频

注册 - 登录
瑞丽Rayli(京ICP证010512号)