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大S靠着瘦身菜单一个月狂减20斤穿回XS码?!这样的菜单请给我来一打! 1/14
大S一个月瘦20斤
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大S
What?!小编没听错吧?!大S前段时间还在微博上晒出自己的素颜照,吐槽自己日渐圆润的脸呢。
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大S
怎么突然就宣布一个月秒瘦20斤?难道是汪小菲和网友开的玩笑?
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大S
不过小编又仔细看了看大S最近的照片,确实脸小了一圈,就连身材也比之前纤细了不少。
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大S公开瘦身菜单
不过随后大S公开了自己的瘦身菜单,原来她不仅请了营养师专门调配食谱,还会在营养师食谱的基础上再次减半食量,同时,她还会请教练教授皮拉提斯和瑜伽,增加运动量,可谓是相当严苛了,小编不禁联想到大S早年为了美和瘦所做的努力,能够坚定信念去为好身材努力,也难怪她能一个月就瘦回XS码呀。
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Claudia-Effenberg
连生俩娃的大S都快速手续爱来了,各位嚷着要减肥的仙女们还有什么理由不努力!其实仔细看大S的瘦身菜单,主要就是营养餐和运动两方面。虽然咱们没办法得知大S的营养菜单具体是什么,但现在ins上风靡的轻食菜单其实已经给大家提供了很多瘦身餐思路。比如,嘴馋想要吃肉又怕长胖的仙女,完全可以选择三文鱼这种高蛋白又低热量的荤食。
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Alessandra-Meyer-Wolden
燕麦等富含膳食纤维的食物能够帮助疏通肠胃,而香蕉、草莓、蓝莓等水果含有丰富的维生素,同时蓝莓还具有一定的分解现有脂肪细胞的作用,将这些水果加到酸奶中,饱腹又减肥,是极佳的轻食餐品。
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Hana-Nitsche
蔬菜沙拉也是不少人的轻食餐品首选。而且很多健身达人会在沙拉中加上牛油果,因为牛油果作为人气营养食物,含有的不饱和脂肪可以消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好地帮助身体代谢,也是减肥的好帮手哦。
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Toni-Garrn
而对于不少懒仙女来说,也许这种榨上一杯满满的轻食果汁更是一个极好的减肥选择。
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瘦身瑜伽
正如大S的瘦身菜单里提到的一样,除了选对食谱外,适当的瑜伽同样能帮助仙女们甩掉赘肉。Step1:双脚和双手同时着地,身体呈弓字型曲起,保持10-20秒。
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瘦身瑜伽
Step2:身体趴在瑜伽垫上,之后慢慢用双手撑住瑜伽垫,使上半身和下半身呈九十度,双眼平视前方,保持10-20秒。
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瘦身瑜伽
Step3:左腿向后拉直,右腿呈弓步,左手撑住地面,右臂与左臂呈一条直线打开,保持10-20秒。
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瘦身瑜伽
Step4:左腿和右腿、左臂和右臂交换,重复上一步骤,保持10-20秒。
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瘦身瑜伽
Step5:平躺在瑜伽垫上,双腿打直并拢,借用大腿和腰部力量使双腿缓缓向上半身的方向折叠,保持10-20秒。
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